冬季，季節(jié)性抑郁來襲冬季

2005年，著名主持人自曝患上“抑郁癥”后，關(guān)于抑郁癥的話題才一度升溫，但是抑郁仍然只是被人們偶爾討論的話題，從來沒有人把抑郁和季節(jié)和自己聯(lián)系起來。其實(shí)，抑郁癥離我們并不遙遠(yuǎn)。據(jù)北京衛(wèi)生局調(diào)查的數(shù)據(jù)，每30個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人被抑郁所困擾著。

冬季來臨，陽陽是一公司白領(lǐng)，她發(fā)現(xiàn)自己最近特別的疲勞，心力不足，并且晚上總是失眠，領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)的時(shí)候自己總是精神集中不起來。

晨晨是一女強(qiáng)人，平常自信心十足的她，最近總是會(huì)怯場(chǎng)，晚上睡不好，早上起不來，而且脾氣還特別的不好。

注意了，可能是抑郁來襲，冬季，季節(jié)性抑郁來襲，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

冬季抑郁的癥狀：冬季抑郁表現(xiàn)為失眠，焦慮，晨重夜輕，沒有自信心，怯場(chǎng)等。

導(dǎo)致這些癥狀的原因

冬季天氣寒冷，一般人都不愿意出門，戶外活動(dòng)也越來越少，再加上外界的環(huán)境也顯得格外的凄涼，讓人難免感覺悲涼。

冬季衣服比較難洗而且易臟，大部分人都喜歡著暗色的衣服，看久了眼睛疲勞，心情憂郁。

有些人抑郁是無緣無故的產(chǎn)生，每天清晨心情特別的惡劣，到了晚上就開始慢慢的好了起來。

調(diào)節(jié)辦法

冬季最好是著亮色的衣服，艷紅色、橘黃色、綠色等顏色都是不錯(cuò)的選擇，給人視覺上的沖擊，防止視覺疲勞，看著也養(yǎng)眼。

多參加一些戶外活動(dòng)，可以去爬爬山，去逛逛街，去和朋友一起吃個(gè)飯、喝點(diǎn)咖啡，都可以緩解壓力，防止抑郁。

冬季飲食方面也要注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但還要輔以清淡，養(yǎng)脾胃，只要身體是健康的，人的心情也就是好的。

可以多曬曬太陽，多呼吸呼吸新鮮空氣也可以防止抑郁。

冬季可以說女性患抑郁的可能性比男性大好多倍，因?yàn)槟行宰孕畔矚g挑戰(zhàn)困難，注重外界環(huán)境的變化。而女性本身就敏感多疑，更注重內(nèi)心世界，所以女性更要注意預(yù)防季節(jié)性抑郁。