夏季養(yǎng)生要辯證防上火

人們所俗稱的“上火”，在中醫(yī)看來是體內有熱的表現(xiàn)。夏季是炎熱的季節(jié)，火氣當令，加上夏季暑濕嚴重，很容易造成體內火氣郁積，造成口舌生瘡、便秘、急躁易怒等上火的各種癥狀。中醫(yī)認為，當人體陰陽失衡時，五臟六腑都會產(chǎn)生內熱，所以預防上火要認真辯證，才能采取有針對性的措施，避免上火影響身體健康。

調節(jié)情志滅心火

人們在情緒波動比較大時，容易心火上升，出現(xiàn)舌尖赤紅、煩躁不安、低熱盜汗、失眠、口腔潰瘍等癥狀，這時應當自我調節(jié)好心理，或者通過其它愉快的活動來轉移注意力，心主喜悅，用一些高興的事、快樂的活動來調節(jié)情緒，對心火旺盛有良好的預防和改善作用。

保證睡眠降肝火

夏天天氣熱，人們睡得晚，睡眠質量不高，而人的肝是擔負著解毒、凈化血液的任務，夜間是血液流向肝臟，積累能量精氣的時候，如果睡眠不好或者不睡覺，肝臟被迫繼續(xù)進行工作，就會導致因得不到足夠的能量儲存而損耗陰精，導致肝陽上亢，出現(xiàn)頭昏眼花、兩脅脹痛、渾身無力、視力下降等癥狀，針對這種情況，應當及時調整睡眠，盡量在晚上11時前入睡，避免通宵不睡的現(xiàn)象，必要時可以服用一些助眠的中藥。

慎用空調息肺火

現(xiàn)代人盡管已經(jīng)注意到夏季過多使用空調會影響人體健康，但仍是有不少人習慣長期呆在空調的房間來避暑熱?？照{的涼氣，會刺激人的毛孔閉合，內火失去了向外散發(fā)的渠道，會讓肺氣得不到宣發(fā)，導致過多的消耗肺陰，產(chǎn)生肺火旺盛，出現(xiàn)干咳、咽喉不適、聲音沙啞、手心和腳心發(fā)熱、失眠等癥狀。息肺熱，需要避免長期呆在寒涼的環(huán)境中，房間空調的溫度不要低于21度，同時注意適當?shù)暮刃崴蛘咦鲂┻\動，出出汗，讓肺熱通過皮膚散發(fā)出去，防止肺熱積于內而致病。