冬季按摩養(yǎng)腎小招管大用

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，腎為先天之本，也就是說，腎氣是人生命的源泉，人體一切的生理活動都需要腎氣的推動，腎氣衰弱，會影響到人體的其它器官，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。冬季溫度低，寒邪容易傷腎陽，所以冬季尤其要重視養(yǎng)腎。很多人習(xí)慣于通過食補來養(yǎng)腎，如果不辨別體質(zhì)，容易進補太過而傷腎氣，其實最安全的方法就是自我按摩來養(yǎng)腎，下面幾個小動作別看簡單，但補腎的效果卻很顯著。

按摩耳朵補腎氣

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，當(dāng)人的腎氣不足時，容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，按摩耳部，可以起養(yǎng)腎的作用，古人稱耳朵的按摩為“修補腎之城墻”?，F(xiàn)代全息學(xué)也認(rèn)為，人的耳朵就是人體的一個縮影，按摩耳部可以刺激全身體各器官的血液循環(huán)，增強精力。

按摩耳朵的方法為：將手搓熱，先蓋在雙耳10秒鐘，然后用拇指和食指從上到下按揉耳朵的邊緣，做36次，以耳部感覺到溫?zé)釣槎取?/p>

叩齒養(yǎng)腎陰

中醫(yī)認(rèn)為，齒為腎之骨，老年人腎氣衰弱，牙齒就不堅固，容易先掉落。通過叩齒，可以增強牙齒的強度，促進腎氣的穩(wěn)固。另外，唾液為腎之液，在叩齒的時候口中唾液增多，緩緩咽下，可以補腎陰。

叩齒的方法為：上下牙咬合36次，以牙齒感覺到輕微震動為度，當(dāng)口中有唾液時，分三次緩緩咽下，意念唾液到達下腹部。

按摩腰眼增腎陽

人的兩側(cè)腰眼，在中醫(yī)上是腎俞的穴位，它的中間就是命門穴，按摩腎俞，可以刺激腎的陽氣通暢，而按摩腎俞的時候，命門受到震動，命門之火也能促進腎陽的升發(fā)。

按摩的方法是：取立姿，雙手握空心拳，放在雙側(cè)腎俞穴處，以腿微彎顫動來帶動雙拳在腰眼處按摩，堅持3分鐘時間，會感覺到腰部發(fā)熱，時間長了補腎作用很好。