冬季消除水腫利尿通便吃什么食物

冬季的時候，很多人會有水腫的情況。水腫是非常利于人體健康的，水腫是由于心、肝、腎疾病或營養(yǎng)不良等原因?qū)е碌摹Ｔ谖覀兊纳钪?，消除水中的食物是非常多的，那么我們在冬季的時候吃哪些食物可以幫助消除水腫呢?

冬季消除水腫利尿通便吃什么食物

人體水腫有面部、腿部、手腳等很多的部分，水腫的人群除了女性，還有老年人等，水腫引起的原因非常多的，有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的水腫，還有懷孕引起的水腫，或者是一些其他的肥胖原因引起的水腫。人們在冬季消除水腫，需要根據(jù)自己的水腫類型來選擇消水腫的食材。

1.蘋果醋利尿消水腫

冬季的時候人們可以喝蘋果醋幫助消除水腫，減輕體重、潤腸通便。當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

2.燕麥粥消水腫

燕麥粥可以有效地幫助人們消除水腫、改善便秘。燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。

3.花椰菜高纖維有助消水腫

花椰菜是我們常吃的食物，也是一張可以緩解便秘、消除水腫的食材。如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。

4.薏米排水分

薏米是人所共知的非常好的消水腫、利尿通便的食物。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

5.紅小豆刺激腸道

紅小豆也可以幫助人們利尿通便、消除水腫。紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

冬季去水腫也可以這么多

首先，適量運(yùn)動，適量運(yùn)動去水腫可以使身體內(nèi)的水分蒸發(fā)掉，也就是因出汗而消散，從而起到消水腫的目的;按摩法，不同的部位身體水腫的情況也是不同的，對于面部及腿部水腫可以采用按摩的方式，至于如何按摩也是有講究的。

其次，面部及腿部按摩來消水腫。面部按摩，利用手部的中指及食指，在面部進(jìn)行順時針打圈，從里向外、由下向上，力度適中，時間控制在3分鐘左右。腿部按摩，利用雙手十個手指，對腿部進(jìn)行上下來回揉捏即可，時間控制在5分鐘左右。除了按摩的方式可以消除水腫之外，還可以采用洗澡的方式。

再次，洗澡也可以消水腫。冬天洗澡的水溫一般比其他季節(jié)高些，可以使淋巴流動變暢通，提高新陳代謝，使身體內(nèi)多余的水分排出體外，起到消水腫的目的。雖然洗澡可起到這樣的作用，但不能長時間洗澡，因為洗澡的時間也是有講究的。

冬季人們?nèi)绻兴[的情況，一定要注意從飲食上注意改善和預(yù)防。冬季人們身體水腫，可以喝蘋果醋幫助利尿消腫，喝燕麥粥幫助潤腸通便，還可以去除水中。人們冬季吃花椰菜、薏米、紅豆，也是非常適合消除水腫的。除了飲食之外，人們還可以通過適量運(yùn)動、面部和腿部按摩、洗澡等幫助消除水腫。