女性冬季身體弱怕冷怎么進(jìn)補(bǔ)

女性的身體天生比較弱，而且容易貧血。到了冬季，女性很容易怕冷，而且有些女性身體虛弱，到了冬季非常容易感冒發(fā)燒，所以，對于這些體質(zhì)虛弱的女性，冬季一定要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)的食物，那么哪些食物適合女性冬季吃呢?

女性冬季身體弱怕冷怎么進(jìn)補(bǔ)

雖然有些保健品可以起到直接補(bǔ)充營養(yǎng)的目的，但是，由于營養(yǎng)品不如我們?nèi)粘Ｖ械氖巢膩淼慕】?，所以食療和食補(bǔ)的辦法是我們推崇的冬季養(yǎng)生辦法。很多女性在冬季怕冷、身體弱，不知道吃上面好?冬天比較冷，對人的生理、臟腑器官會有一定影響，是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)期。

因此，適當(dāng)注意保健還是必要的。女性首先要注意保暖，盡量不要受寒，同時也不能過分受熱，少到人多的場所。體質(zhì)特別弱的人還可適當(dāng)服用一些鐵皮楓斗口服液，維生素等等。同時，最好在午后出來曬曬太陽，以促進(jìn)身體對維生素等的吸收。室外活動多或體力勞動者，則要勤洗澡和換衣服，使身體維持正常的循環(huán)。

女性冬季怕冷吃黑豆好

女性冬季進(jìn)補(bǔ)吃黑豆，可以補(bǔ)血，提高抵抗力。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

女性冬季怕冷吃紅薯好

女性冬季吃紅薯，有助于御寒保暖，紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

女性冬季怕冷吃海帶好

女性冬季吃海帶也是非常滋補(bǔ)的，海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、葉酸以及碘等多種微量元素。

女性冬季怕冷吃姜好

女性冬季吃生姜可以驅(qū)寒保暖。生姜辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。且生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶，使身體發(fā)熱，也就沒有那么冷了。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了女性冬季進(jìn)補(bǔ)可以吃的食物，和女性冬季進(jìn)補(bǔ)的一些注意事項(xiàng)，在冬季，女性首先一定要穿著保暖。其次，如果是虛寒體質(zhì)，可以多吃一些類似狗肉、羊肉等肉食提供充足的熱量。同時，吃黑豆可以補(bǔ)血一起，吃紅薯幫助抗寒保暖，吃海帶可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，吃神將驅(qū)寒保暖。