夏季晨練宜早但不宜過早

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，為了順應(yīng)自然界的規(guī)律，人們在夏季應(yīng)當(dāng)晚睡早起，這樣有利于養(yǎng)護(hù)人的陽氣，促進(jìn)健康。

很多喜歡晨練的朋友認(rèn)為夏季早起一些天氣涼爽，活動(dòng)起來比較舒服，習(xí)慣于5點(diǎn)左右就起床鍛煉，甚至有些老人在4點(diǎn)左右就醒來外出活動(dòng)，醫(yī)學(xué)專家們指出，夏季適當(dāng)?shù)脑缙鹨恍╁憻捠怯幸娼】档?，但過早進(jìn)行晨練既不符合養(yǎng)生規(guī)律，也不利于身體健康。

從中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)看夏季早起

對(duì)于夏季起居，中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一段話是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。”其中提到了夜臥早起，也就是晚睡早起的意思，中醫(yī)認(rèn)為夏季是陽氣最活躍的時(shí)期，睡眠是抑制陽氣體的，晚睡一會(huì)兒能夠避免壓制陽氣而有損健康，而適當(dāng)早起也是順應(yīng)夏季陽氣升發(fā)早的特點(diǎn)，有助于養(yǎng)護(hù)陽氣。

夏季盡管是陽氣極盛的時(shí)期，但夜間仍然屬陰，即使是4、5點(diǎn)鐘天光大亮，還是陰盛陽衰的時(shí)期，這時(shí)過早的起來鍛煉，容易損害陽氣，不利于養(yǎng)生。

另外，夏季太陽未出之時(shí)，濕氣較重，風(fēng)邪較盛，過早晨練，人的算毛孔張開，容易受到濕氣和風(fēng)邪的侵襲，導(dǎo)致傷風(fēng)、脾胃不合、關(guān)節(jié)受寒等問題。從養(yǎng)生的觀點(diǎn)來說，夏季在6點(diǎn)之后，太陽已升，陽氣旺盛，濕氣和風(fēng)邪消散，這時(shí)晨練最有利健康。

現(xiàn)代科學(xué)對(duì)夏季早起的認(rèn)識(shí)

現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，植物在夜間沒有陽光的情況下會(huì)釋放大量的二氧化碳，夏季在太陽沒出來之前，人們晨練的地方氧氣并不充足，過早起來鍛煉會(huì)因缺氧而導(dǎo)致身體不適，加上早晨4、5點(diǎn)鐘是空氣中污染物最嚴(yán)重的時(shí)候，一般要到6點(diǎn)之后才會(huì)消散，所以過早晨練容易吸入過多的懸浮污染顆粒，給身體健康造成不良影響。

因此，現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，夏季晨練最好在6點(diǎn)鐘以后，太陽升起，植物進(jìn)行光合作用釋放大量氧氣，污染物受熱氣流作用消散，這時(shí)空氣新鮮，晨練才能真正起到保健養(yǎng)生作用。