男性冬季吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)

男性在冬季的時(shí)候，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)保健的食物進(jìn)補(bǔ)。在冬季的時(shí)候，人們都非常怕冷，對(duì)男性也是如此，要多吃一些富含熱量的食物，而且男性朋友要多吃一些肉類食物，還要注意多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，全方位多面性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。

男性冬季吃什么可以增強(qiáng)體質(zhì)

男性吃什么好?男性冬季的時(shí)候，吃海鮮可以幫助提高精子質(zhì)量，吃大蒜有助于提高身體免疫力。吃深海魚可以保護(hù)心血管，喝綠茶有助于提神醒腦。男性冬季還要多吃高維生素C的食物，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，還可以吃全麥面包幫助補(bǔ)充能量。

海鮮：海鮮是非常適合男性冬季食用的，海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜：很多男性喜歡在冬季吃面食的時(shí)候嚼著吃大蒜，大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

深海魚：深海魚非常適合壓力大的男性食用，因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ?，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚則對(duì)心臟血管特別有益。

綠茶：綠茶適合一些上班族男性喝了滋補(bǔ)身體、幫助排便，綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

高維生素C食物：高維生素C食物可以幫助男性對(duì)抗壓力，增強(qiáng)精子活力。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

全麥面包：全麥面包有充足的能量，男性要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

蓯蓉羊肉粥

配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。

做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。

功效：蓯蓉羊肉粥對(duì)于腎虛的男性是非常適合的，溫里壯陽(yáng)、補(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺精、腎虛面色灰暗等。

西紅柿砂糖藕

配料：西紅柿2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。

做法：西紅柿去皮，開(kāi)水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。

功效：西紅柿砂糖藕可以幫助男性健脾開(kāi)胃，生津止渴。

龍馬童子雞

配料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。

做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞的面上即成。服用時(shí)，食海馬、蝦仁和雞肉。

功效：龍馬童子雞最大的好處就是溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。適用于陽(yáng)痿早泄，小便頻數(shù)、崩漏帶下等。

男性在冬季的時(shí)候，進(jìn)補(bǔ)身體可以多吃一些熱量高、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性冬季非常適合吃的一些食物，比如海鮮可以提高精子質(zhì)量，大蒜有助于提高抵抗力，在冬季可以預(yù)防感冒。深海魚在冬季食用，可以幫助男性保護(hù)心血管，預(yù)防心血管疾病，吃維生素含量高的食物有助于增加身體能量，而且男性在冬季可以多喝湯，幫助補(bǔ)腎壯陽(yáng)。