大雪節(jié)氣教你如何吃好早餐

大雪節(jié)氣是人們大雪隨時會降臨的一個季節(jié)，這個時候，我們在一日三餐中一定要注意食物的搭配，可以多吃一些幫助健脾養(yǎng)胃、暖胃的食物。那么人們在大雪節(jié)氣吃什么早餐比較好呢?我們要把握營養(yǎng)易消化的原則，還要注意溫熱。

大雪節(jié)氣教你如何吃好早餐

新鮮的蔬菜+水果

大雪節(jié)氣吃早餐可以搭配一些蔬菜和水果，這是很多想保持苗條身材的女白領們最常見的一種營養(yǎng)早餐了，對于這份早餐應該說最大的缺點就是能量不足，雖可以提供足夠的膳食纖維，但是始終會缺少蛋白質的，長期只吃蔬菜水果不吃任何含蛋白質的食物是完全不能讓身體正?！斑\轉”的，會影響到身體健康的。因此這樣的早餐建議女性不要經常吃，不過如果可以在菜單中加個堅果或者花生，大豆食物的話，那么就相對完美了。

三明治+漢堡

三明治和漢堡搭配是非常受人們歡迎的一種方式，很多女漢子會認為三明治和漢堡的結合才能保證一個早上都有精力去處理各種瑣碎的事，事實不然，這樣的搭配不僅熱量高，而且油炸的食物也不安全，容易引起肥胖，長期吃下去會使女性的臉色變得越來越差的。

豆?jié){+包子

豆?jié){和包子可以幫助人們很好的吸收營養(yǎng)，還可以養(yǎng)胃。豆?jié){搭配一個包子也是很多上班族最常見的一種早餐類型，相對于牛奶加面包，個人還是喜歡吃豆?jié){和包子的搭配的，怎么看怎么感覺有中國味。再者說了豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、蛋白質這些成份基本上可以保證一上午的能量消耗了。當然了個人還可以根據口味選擇包子的。

檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

小叮嚀：檸檬汁拌蘋果是非常適合人們在早餐的時候食用的，大寒節(jié)氣人們吃檸檬汁拌蘋果可以幫助促進新陳代謝，排出毒素，減去多余的脂肪和體重。

優(yōu)格水果沙拉

材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態(tài)優(yōu)酪180g。

做法：

1、蘋果、芭樂洗凈切成3cm立方后泡鹽水。

2、鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。

3、切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置于盤中。淋上優(yōu)格即可。

小叮嚀：優(yōu)格水果沙拉對于有減肥需求的人們是非常適合的，這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養(yǎng)并且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的。

大雪節(jié)氣人們養(yǎng)生要從吃好早餐入手，如果早餐吃不好，那么一整天都會沒有精神，疲勞乏力。所以，大雪節(jié)氣的時候，我們要注意根據自己身體所需，吃一些有助于促進消化吸收的營養(yǎng)早餐，大家可以根據年齡和身體情況，選擇吃早餐，比如想要減肥人群可以吃優(yōu)格水果沙拉、檸檬汁拌蘋果等，老人和小孩可以吃豆?jié){包子、三明治+漢堡或者新鮮蔬菜和水果。