早餐養(yǎng)生粥助你趕走秋燥

常言道，一日之計(jì)在于晨，早餐吃好了，整個(gè)人也會(huì)精神抖擻，能量十足，不過很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)我們的身體健康是非常不利的，如果長(zhǎng)期如此則會(huì)誘發(fā)各種腸胃疾病。此外，在秋季養(yǎng)生，早餐是不容忽視的，在涼爽的秋日里，每天早餐都吃上一碗養(yǎng)生粥是不僅健康養(yǎng)胃，還能幫助我們趕走秋燥哦!

秋風(fēng)襲來，人們脾胃功能都會(huì)不同程度的減弱，尤其是體虛者。而粥是秋季調(diào)理脾胃最好的飲食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以瀉秋涼，還可有效防秋燥。這里小編推薦大家可以食用玉米面紅薯粥，玉米面含有不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，紅薯又有祛病延年功效。

這道粥的做法很簡(jiǎn)單，我們可以先將玉米面100克，用涼水調(diào)制成糊狀，待水燒開后放入，之后再將切成碎塊的紅薯一起放進(jìn)去，不斷攪動(dòng)防止玉米面粘在鍋底。熬粥的時(shí)候一定要用文火，中途可以點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

此外，蓮米粥也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥，將蓮米發(fā)漲后，之后在水中用刷子將表其去皮，抽出蓮心放清水煮爛，再和粳米一起煮食用，此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。

由于受到秋燥和秋乏的影響，很多人常常會(huì)覺得胃口不佳，這時(shí)候就可以喝一碗紅棗糯米粥。將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。

結(jié)語：秋季是非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候選擇進(jìn)行貼秋膘，但小編認(rèn)為我們更應(yīng)該重視的時(shí)早餐，只要早餐吃好了，就能給我們的身體補(bǔ)充足夠能量，從而起到養(yǎng)胃護(hù)腸的作用。對(duì)于沒有胃口或是不愛吃早餐的人來說，可以嘗試以上幾種養(yǎng)生粥，每天換著吃就不會(huì)覺得膩了!