夏季預防感冒 就從飲食開始

夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候由于天氣炎熱，很容易出現(xiàn)燥熱或者是中暑的情況。所以夏季也要注意一些防暑降溫的方法，預防感冒也是夏季要注意的事項之一哦，從飲食開始，看看需要注意哪些問題。

講究飲食

天一熱人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必須調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑提神，又能補鉀，可謂一舉兩得。

1.吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，因此應經(jīng)常吃一些肉類食物。維生素C也是其中一種很重要的物質(zhì)哦，可以有預防普通感冒的作用，而且還可以有增強免疫力和抵抗力的功效呢，所以吃些維生素類的食物是很有好處的。

富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，可以生吃的蔬果要盡量生吃。

2.吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。這些辛辣的食物不僅可以促進食欲，而且還可以有預防感冒的作用哦，在夏季的時候應該適當?shù)氖秤眠@樣的食物。

上面介紹了夏季預防感冒的一些飲食常識，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這些的食物對于夏季預防感冒來說是不錯的選擇哦，可以補充一些維生素類的食物，也要注意吃些蔥姜蒜等食材預防感冒哦。