白領(lǐng)大雪節(jié)氣如何做好早晨養(yǎng)生

在大雪節(jié)氣的早晨，很多上班族要早起去上班，冒著嚴(yán)寒，有時候要冒著大雪去上班，是一件十分需要毅力的事情。白領(lǐng)人群在每天從早上開始就要處理非常多的工作事物，所以，在早晨的時候，除了要吃好早餐，還要注意一些其他的方式幫助養(yǎng)生。

白領(lǐng)大雪節(jié)氣如何做好早晨養(yǎng)生

大雪節(jié)氣吃一些營養(yǎng)美味的食物對白領(lǐng)來說是非常必要的，因為每天要處理工作，必須要有充足的精力和體力。所以，早餐對于大雪節(jié)氣的白領(lǐng)是一定要吃好的，其實關(guān)于早餐應(yīng)該吃些什么，什么樣的早餐才以吃得健康吃得有營養(yǎng)每個人都會有自己的標(biāo)準(zhǔn)的。當(dāng)然了對于工作壓力越來越大的白領(lǐng)朋友而言牛奶加面包無疑是一個最為中合的選擇。

玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

2、倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

小叮嚀：玉米面糊是非常適合白領(lǐng)人群食用的，有主意提神、健胃，暖身體。黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

小叮嚀：核桃松仁粟米羹對于白領(lǐng)來說可以預(yù)防肥胖，幫助潤腸通便，緩解便秘，更加有精神對待一天的工作。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

大雪節(jié)氣白領(lǐng)養(yǎng)生還要注意

第一、早餐前應(yīng)先喝水

大雪節(jié)氣白領(lǐng)在早餐的時候可以多喝點水，補充身體所需的水分。人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

第二、消浮腫，找回好精神

大雪節(jié)氣白領(lǐng)要多注意消除水腫，尤其是眼部的臉部的。剛起床，眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

第三、淋浴

很多白領(lǐng)喜歡在早晨起來淋浴，這是非常適合的。有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

第四、7點到8點吃早餐

早晨起來吃早餐，要掌握好時間，醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前，這是科學(xué)的大雪節(jié)氣養(yǎng)生。

在大雪節(jié)氣里，白領(lǐng)要面對一天繁忙的工作，必須要保證充沛的精力應(yīng)對這些繁雜的食物。上面我們?yōu)榇蠹医饬嗽绯康臅r候白領(lǐng)可以吃的早餐，還有白領(lǐng)為了保證自己一天的精神，可以多在早餐的時候喝水，幫助補充水分。還要注意消除水腫、找回好精神，淋浴也是不錯的方法，早晨要選擇合適的時間吃早餐，更有利于身體健康。