產(chǎn)婦小雪節(jié)氣吃油菜的益處

產(chǎn)婦在生完寶寶之后，身體變得非常虛弱，尤其在小雪節(jié)氣這樣寒冷的天氣里，很多產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)自己抵抗力差，而且貧血或者缺鈣。所以，在這個時候，產(chǎn)婦要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，尤其是新鮮的蔬菜和水果，幫助盡快補充營養(yǎng)，利于寶寶的健康成長。

產(chǎn)婦小雪節(jié)氣吃油菜的益處

產(chǎn)婦在小雪節(jié)氣里，可以吃油菜。油菜是一種低脂肪的蔬菜，具有豐富的膳食纖維，含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。油菜中的含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，油菜得維生素C比大白菜高1倍多，有助于增強機體免疫能力的作用。產(chǎn)婦吃油菜有什么好處：

1、潤腸通便

產(chǎn)婦小雪節(jié)氣吃油菜可以潤腸通便，預防上火。油菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有利于促進產(chǎn)婦的新陳代謝功能，從而預防了產(chǎn)婦發(fā)生上火或者便秘的可能。

2、增強免疫力

產(chǎn)婦小雪節(jié)氣吃產(chǎn)婦可以增強免疫力，預防感冒。油菜中的維生素及礦物質(zhì)含量被認為是蔬菜中最高的。油菜不但富含維生素C，其所含的胡蘿卜素量也很高，約為大白菜的5倍多，鈣約為大白菜的2倍，是綠葉蔬菜中含鈣量最高的，因而可以有效增強機體免疫能力，以強身健體。

3、改善貧血失眠

很多產(chǎn)婦在懷孕期間會有貧血的情況，產(chǎn)后還因為照顧孩子導致經(jīng)常失眠。油菜中含有豐富的鈣、鐵等人體所需的微量元素，可減少產(chǎn)婦由于缺鈣、貧血而造成的腿部抽筋、頭暈失眠等癥狀。

4、解毒消腫

產(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)常會有身體浮腫的情況，油菜能夠消腫、散血，加速血液循環(huán)，產(chǎn)婦如果出現(xiàn)淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡，可通過食用油菜來輔助治療。

5、美容美膚

產(chǎn)婦吃產(chǎn)婦還可以幫助美容護膚，油菜中的鈣、磷、鐵非常豐富，可以防止產(chǎn)婦肌膚粗糙、干燥。

香菇油菜的做法

用料：油菜200克，香菇10朵，蔥末，姜末、糖、耗油、鹽、水淀粉適量。

做法：

1、油菜洗凈置開水炒一下(時間不宜太長)，炒好后裝盤擺好。

2、香菇切塊或者斜切成片，這樣更好入味兒。

3、熱鍋倒入食用油，爆香蔥末、姜末。

4、倒入香菇翻炒一小會兒。

5、倒入泡干香菇的水，至水開后加入少許白糖、耗油適量、鹽少許。

6、小火至香菇入味、軟硬適口，記住不要太長時間否則香菇燉爛了，就不好吃了。

7、將適量水淀粉攪勻后倒入鍋中，使湯汁變濃稠。

8、最后將做好的香菇倒在炒好的油菜上即可。

功效：產(chǎn)婦吃香菇油菜可以幫助降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體，油菜味辛、性溫、無毒，入肝、肺、脾經(jīng);有才的莖、葉可以消腫解毒，治癰腫丹毒、血痢、勞傷吐血，是非常適合產(chǎn)婦吃的。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)，對于一些身體比較弱的產(chǎn)婦來說，尤其要多吃一些滋補營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)后多吃一些油菜，可以幫助寬敞通便、增強免疫力、消腫解毒、美容養(yǎng)顏、改善貧血和失眠。在小雪節(jié)氣這樣寒冷的天氣里，產(chǎn)婦要多吃富含維生素C的食物幫助強身健體、抵抗感冒，以防傳染給寶寶。