冬季減肥的方法 幫助你迅速瘦身

冬季是寒冷干燥的季節(jié)了，因此人們在冬季的時候就喜歡吃油膩的高熱量的食物了，可以幫助我們起到補充熱量御寒的作用了，但是這也導致了我們在冬季的時候很容易長胖了，那么在冬季的時候怎么才能減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。

1、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪

每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比，12周后他們的體重多下降了32%，脂肪多減少了61%，這是因為酸奶食品中的鈣質(zhì)及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類的數(shù)值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。

2、利用心理戰(zhàn)術

食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等)，因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會認為已經(jīng)吃得很多了，從而發(fā)出停止進食的命令。

3、以低熱量食物為主

將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會占據(jù)更大空間，從而使你在餐后感到更飽.

因而，要想減肥，應多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風味。

4、讓纖維素大顯身手

在日常飲食中，增加纖維素攝入量是抑制食欲?？刂企w重的一個絕妙的計策，實際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應攝入25毫克)。

所以，要想減肥，就應提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。

這就是我們給大家介紹的冬季減肥的方法了，如果想要讓我們的身體健康，那么就不能錯過了上面推薦的這些減肥的方法了哦。

想要讓我們在冬季減肥，那么除了要保持運動鍛煉之外，我們上面介紹的這些飲食方面要注意的地方也是大家要小心的了，想要讓我們的身體瘦下來，那么就一定要多加注意了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。