冬季應(yīng)當(dāng)如何做到養(yǎng)生和保健

冬天氣候寒冷，人易患感冒、冬季喝湯不僅利于消化吸收，更能養(yǎng)生健體、防治疾病。雞湯、骨頭湯、魚湯，可以使人體得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有增強(qiáng)人體抵抗力和凈化血液的作用，能及時(shí)清除呼吸道的病毒。

1、雞湯防感冒：冬季喝雞湯可加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，促進(jìn)咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解，對(duì)感冒、支氣管炎等防治效果獨(dú)到，特別有益于體弱多病者。

2、骨頭湯抗衰老：如果中老年人不注意保養(yǎng)，皮膚常常會(huì)變得干度松弛、彈性降低，出現(xiàn)皺紋，常出現(xiàn)頭暈、胸悶、神經(jīng)衰弱等病癥。這些都是微循環(huán)障礙的結(jié)果。骨頭湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白等可疏通微循環(huán)，從而改善上述老化癥狀。

3、魚湯防哮喘：魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，防止哮喘發(fā)作。每周喝2一3次魚湯，可使因呼吸道感染而引起的哮喘發(fā)生率減少75%。

凍瘡是由于氣候寒冷、潮濕引起局部血管痙攣、瘀血造成的，凍瘡容易發(fā)生在身體的外露部位和血液循環(huán)不良的四肢末梢。雖然凍瘡對(duì)人體的健康無(wú)大的影響，但有礙顏面、手足的美觀，也影響正常的學(xué)習(xí)和工作，因此定要預(yù)防。

預(yù)防凍瘡最好的方法是經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的能力?；蚶妹刻煜词?、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“疏通血脈”的目的。

愛出腳汗、手汗的人，鞋襪要常換，手腳要勤洗、勤摩擦。另外，對(duì)一般人來說，每晚用溫水洗洗腳，并結(jié)合做些按摩活動(dòng)，有很好的預(yù)防凍瘡的作用。

一旦受凍之后，切記不要馬上烤火，否則會(huì)加劇對(duì)皮膚的損容程度。

如果受凍部分已經(jīng)潰破，可以適當(dāng)涂些凍瘡藥膏，或取干凈蜂蜜、煉過的豬板油，以2：3的比例攪勻后涂患處。