立冬養(yǎng)生 立冬后的食療養(yǎng)生

立冬是二十四節(jié)氣之一，立冬立冬，說明冬季的正式的開始，冬季是一個寒冷的節(jié)氣，是一個很容易出現(xiàn)疾病的時候，要注意季節(jié)和節(jié)氣的養(yǎng)生哦，那么如何養(yǎng)生呢，立冬要注意食療的進補哦，下面的這些食材適合這個節(jié)氣。

1、立冬后吃蘿卜養(yǎng)生

蘿卜味甘性涼,冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺,清肺熱,利肝臟。不僅清涼去火,還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維,可以促進消化,加快腸胃蠕動,提高食欲。

富含維生素C、膳食纖維、高量的淀粉酶、蛋白質(zhì)、鉀等礦物質(zhì)，清熱舒肝的效果極佳，還有健脾防痰，生津止渴等功效，青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，可促進胃腸蠕動。

2、立冬后吃鯽魚養(yǎng)生

鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。在煮鯽魚湯的時候,最好不要放姜,可以少放一點點蔥白去腥。喝的時候,建議再放一點醋,因為醋有收斂和助消化的作用,這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。鯽魚適合冬季食用，而且還可以有滋補的作用，可以開胃健脾，同時也可以利尿消腫的哦。

3、立冬后吃蓮藕養(yǎng)生

蓮藕生吃能涼血散淤,熟食則補心益胃,具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食,則可補血、養(yǎng)血。和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

關(guān)于立冬節(jié)氣的食療方法養(yǎng)生，大家都知道了吧，可以看出的是立冬以后適合吃蘿卜，可以促進腸道蠕動，還可以有清熱去火的作用，吃鯽魚，蓮藕也是不錯的選擇，可以有滋補氣血的效果，具有保健的作用。