立冬的科學(xué)健康飲食

立冬飲食很重要?秋去冬來，我們的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生很大的變化，所以這樣的背景下我們要好好的思考下應(yīng)該吃什么，可以很好的調(diào)理自己的身體，讓自己的身體很好的適應(yīng)寒冷的冬天呢。這些都是我們需要考慮的實(shí)際性問題，所以關(guān)于入冬吃什么，今天我們一起來交流下哦。

入冬吃什么是重要，養(yǎng)生是關(guān)鍵，這個(gè)是基本的事情：

1、俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。在冬季?yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食物，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要注意多吃新鮮蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。需要提醒大家的是，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做“引補(bǔ)”，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

2、熱粥一碗作用大 冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)、小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

3、少辛增酸防疾病 初冬時(shí)節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病發(fā)生的作用。

秋天已經(jīng)過去了，冬天還遠(yuǎn)嗎，這一切的一切只是為了更好的保護(hù)我們的身體，讓我們有一個(gè)健康的身體，這樣的狀態(tài)是我們都想要看到的事情，所以說很大的意義上我們應(yīng)該好好的保護(hù)自己的身體從理論上武裝自己，實(shí)踐上去行動(dòng)，相信很快的，我們就會(huì)有很棒的身體。