秋季減肥效果不錯(cuò)的三種食物

很多人在秋季都是比較注重減肥的，減肥的方式有很多，通過(guò)食物來(lái)減肥的話，是很多人的選擇，那么秋季減肥不錯(cuò)的食物有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家做出相應(yīng)的解答，向大家推薦三種可以減肥的食物，希望能給各位提供一些有效的參考和幫助。

1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大眾喜愛的食物，在秋季吃點(diǎn)紅薯對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常好的，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，食用紅薯不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

2、大麥茶去除脂肪

減肥喝大麥茶絕對(duì)錯(cuò)不了，喝大麥茶不僅可以去除脂肪而且還能解油膩、助消化，益氣健胃，用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。

此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

3、涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，減肥的人不妨多吃些黑木耳。

以上所介紹的這三種食物減肥的效果是非常不錯(cuò)的，想要減肥的人可以通過(guò)食用這些食物來(lái)達(dá)到減肥的作用，當(dāng)然這些食物只能起到輔助作用，關(guān)鍵還是要自己控制平時(shí)的飲食，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，只有結(jié)合這兩點(diǎn)，才能讓減肥的效果更加好。