適合秋季的養(yǎng)生食譜 滋陰潤燥

秋季到了，人們都會感到空氣的涼爽，同時也要注意一些養(yǎng)生的小常識哦，吃什么成了進入秋季以后人們主要關注的問題了，秋季干燥，主要以滋陰潤燥為主，補氣養(yǎng)血，下面的這些食譜就可以做到。

百合煲豬骨頭湯

原料與制作：取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊，入鍋加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟爛，加鹽、味精調味即可食用，亦可飲湯。

功效：養(yǎng)陰潤燥、清心安神，適應于咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢等。

鮮藕地黃膏

原料與制作：取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量，鮮藕切塊，與生地黃同入鍋加水煎煮，每20分鐘取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻，至沸即可。每次半湯匙含化咽下，每日飯后服用。

功效：滋陰潤燥，適應于大便燥結、口渴咽干、燥熱心煩、自汗盜汗等。

蜜餞雪梨

原料與制作：取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克，將梨洗凈去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜攪拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一湯匙。

功效：滋陰潤燥、清心安神，適應于肺熱肺燥、干咳無痰或痰黃黏稠、口渴咽干、酒后煩渴、心煩失眠等。

關于適合秋季養(yǎng)生的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們知道了這些食物相互搭配可以起到滋陰潤燥的作用，而且還可以調理氣血的哦，適合秋季養(yǎng)生食用。