秋季養(yǎng)生防病的三個(gè)小常識(shí)

秋季要注意很多的養(yǎng)生效常識(shí)，因?yàn)榍锛緯?huì)很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，或者是乏力等等的情況。秋季也要預(yù)防疾病，很多人都會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的情況，如何才能安度秋季呢，一些養(yǎng)生的小常識(shí)應(yīng)該了解。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調(diào)節(jié)濕度

我們都知道，秋季的到來也帶來了很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會(huì)明顯感覺到空氣變得干燥起來，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會(huì)感覺口干舌燥，很想喝水，皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水。秋季干燥，要注意空氣的濕度的調(diào)節(jié)，秋季要多喝水，可以選擇空氣凈化器來調(diào)節(jié)。

中藥調(diào)護(hù)

根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。中藥有很多都有保健治療疾病的作用，大家可以選擇中藥來進(jìn)補(bǔ)，減少秋季疾病發(fā)生。

關(guān)于秋季應(yīng)該如何預(yù)防疾病的這個(gè)問題，大家都知道了吧，秋季是很容易出現(xiàn)秋燥啊或者是一些疾病等問題的出現(xiàn)的，所以大家要注意這些養(yǎng)生的小常識(shí)，運(yùn)用到生活中去，這樣才能減少很多疾病的發(fā)生。