入秋以后吃什么好 推薦食譜

現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，秋季容易出現(xiàn)干燥，出現(xiàn)秋燥要注意一些調(diào)理的方法，很多的地區(qū)進(jìn)入秋季以后都進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了，吃什么好呢，這個(gè)是很多人都很在意的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些養(yǎng)生食譜就可以很適合秋季滋陰潤(rùn)燥食用。

推薦飲食：山藥、百合和大棗粥

原料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日2次服用。

功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

推薦飲食：雙海生津

原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。

功效：潤(rùn)肺清熱，補(bǔ)血美容。對(duì)慢性干咳、咽喉炎等有益。

推薦飲食：沙參百合鴨湯

原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳。

推薦飲食：烙餅卷肉菜

原料及做法：面粉、時(shí)令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。面粉加溫水揉成團(tuán)，搟開(kāi)成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、干面粉，卷起切小段，按扁后搟成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

功效：營(yíng)養(yǎng)全面，健康“貼秋膘”。

關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生食譜大家都學(xué)會(huì)如何制作了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這些應(yīng)季的食譜可以起到保健的作用，對(duì)于調(diào)理呼吸道，腸胃，還可以緩解皮膚干燥等等的作用的，大家一定要試試。