白鲞臘肉燉豆腐——秋季開胃消食

秋季是一個空氣干燥的季節(jié)，除了要滋陰潤燥，在飲食上面也要注意多吃一些有營養(yǎng)，滋潤的食物。秋季開胃助消化，不妨試試臘肉吧，可以補氣養(yǎng)血，如何食用呢，來看看白鲞臘肉燉豆腐的做法吧。

【白鲞臘肉燉豆腐】

【主料】

白鲞200克、臘肉80克、北豆腐250克、毛豆80克、木耳10朵

【輔料】

干辣椒2個、姜4片、蒜4瓣、植物油茶匙、水適量、小蔥3根、料酒2湯匙、白胡椒粉1/8茶匙

【做法】

1.黃魚鲞、臘肉都需要用清水浸泡2小時，可以去除多余的鹽分，黃魚鲞的肉質(zhì)可以變得柔軟一些，便于烹制

2.浸泡后的黃魚鲞和臘肉在開水中焯一下，撈出，黃魚鲞去頭洗凈后切塊，臘肉切片備用

3.買來的老豆腐，切成適合大小的塊狀，入冷凍室速凍，也可以直接選用老豆腐，但做成凍豆腐后組織會呈現(xiàn)細小的蜂窩狀，更容易吸收湯汁，容易入味

4.準備配料，凍豆腐、毛豆、黑木耳，均洗凈后備用

5.鍋內(nèi)倒植物油，放入生姜片、蒜頭、干辣椒煸炒出香

6.將臘肉片倒入繼續(xù)煸炒，盡量將臘肉中的油脂炒出

7.倒入黃魚鲞塊，稍微翻炒一下，倒入料酒，蓋鍋蓋大火煮開后開鍋，幫助去腥

8.倒入凍豆腐、毛豆和黑木耳，加適量水，煮開后小火慢燉，燉到湯汁變白，臘肉和黃魚鲞完全成熟，加胡椒粉，這道菜不用加鹽，臘肉和黃魚鲞都是腌制食材，而加的水量可以決定這道菜的咸淡，盡量不要偏咸。最后撒入蔥花，即可盛盤

立秋到了，要貼秋膘了，今天準備做道白鲞臘肉燉豆腐，用的是東北的燉法，口感豐富，色澤誘人，是一道開胃消食好食譜，非常適合在立秋時食用。北豆腐中含有銅、鈣等礦物質(zhì)對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。臘肉和魚肉一起吃的話可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以增強體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松的哦，對于秋季養(yǎng)生是不錯的選擇，適合多種人群。

白鲞臘肉燉豆腐的做法大家都知道了吧，秋季開胃消食滋補氣血，可以有養(yǎng)生保健的作用，平時的時候我們可以選擇適當?shù)氖秤门D肉燉豆腐，具有滋補的作用。特別適合秋季食用，多種人群都能吃。