秋季吃什么最進(jìn)補(bǔ) 三種食材不能少
秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多注意選擇吃一些清腸潤(rùn)燥的食物,秋季干燥,多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物,秋季吃些什么具有進(jìn)補(bǔ)的食物呢,下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇,大家不妨試試這些食材。
百合粥:
百合有潤(rùn)肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。百合味甘微苦,性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富,有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。
蓮藕:
民間有"荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人"的說(shuō)法。秋令時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí),蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕,毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"。鮮藕可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì),可以有補(bǔ)充膳食纖維的做義工,治療便秘的同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥。
梨:
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。梨適合秋季食用,滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)充水分,同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血。
關(guān)于秋季適合吃什么的一些食物,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物適合秋季食用,可以滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)充氣血,而且還可以清心安神的哦。
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