秋季吃什么最進(jìn)補(bǔ) 三種食材不能少

秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候多注意選擇吃一些清腸潤(rùn)燥的食物，秋季干燥，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，秋季吃些什么具有進(jìn)補(bǔ)的食物呢，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試這些食材。

百合粥：

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。

蓮藕：

民間有"荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人"的說(shuō)法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的"當(dāng)家菜"。鮮藕可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素和礦物質(zhì)，可以有補(bǔ)充膳食纖維的做義工，治療便秘的同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥。

梨：

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。梨適合秋季食用，滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血。

關(guān)于秋季適合吃什么的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食物適合秋季食用，可以滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充氣血，而且還可以清心安神的哦。