兩招教你如何安度多事之秋

秋季是一個(gè)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，這時(shí)候氣候?qū)?huì)發(fā)生很大的變化，秋燥、秋乏的相繼出現(xiàn)讓人倍感折磨，在這個(gè)“多事之秋”，養(yǎng)生應(yīng)該怎么做?其實(shí)秋季的飲食和起居都有一定的規(guī)律，下面就讓小編來(lái)給大家支支招，教大家怎么做才能健健康康地度過(guò)這個(gè)“多事之秋”，咱們接著往下看吧!

1、收養(yǎng)神氣保持平和

進(jìn)入秋季后，全國(guó)各地的氣候都會(huì)逐漸入轉(zhuǎn)涼，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。經(jīng)過(guò)一夏的生長(zhǎng)，萬(wàn)物逐漸結(jié)出果實(shí)，步入秋天收獲的季節(jié)，世間萬(wàn)物都呈現(xiàn)出從容安定的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健也有講究，首要原則是順應(yīng)節(jié)氣，與大自然保持一致，應(yīng)當(dāng)收斂神氣，保持平和心態(tài)。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應(yīng)秋之“容平”。

2、輕緩運(yùn)動(dòng)循環(huán)氣血

在秋季，適量的運(yùn)動(dòng)是很有必要的，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。

結(jié)語(yǔ)：秋天的氣候涼爽，空氣質(zhì)量也比較好，這時(shí)候我們不妨多出去走走，接近一下大自然，平時(shí)多外出爬山、跑步，以吸收天地之精華，或是做一些伸展運(yùn)動(dòng)，幫助收斂心神，帶動(dòng)循環(huán)系統(tǒng)以及氣血循環(huán)的活絡(luò)，這樣才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。以上兩種安度涼秋的方式，大家不妨試試看!