秋天美膚養(yǎng)顏 多吃養(yǎng)生食物

秋天的天氣是非常舒服的，比較涼爽，但是氣候也比較干燥，讓人們的情緒也會(huì)產(chǎn)生一些不安，這就會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚出現(xiàn)問題了，特別是對女性朋友來說，這是非常致命的，那么怎么才能幫助我們美膚養(yǎng)顏呢，下面就讓我們一起看看該怎么做吧。

現(xiàn)如今，美膚養(yǎng)顏的最好方法莫過于通過食物來調(diào)理了，這是最安全的方式了，而且效果也是很不錯(cuò)的，最重要的是能夠從根本上幫助大家解決皮膚問題哦。

1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

2、水果：獼猴桃、鮮棗

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

3、魚類：三文魚、帶魚

三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，這時(shí)候人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺水的情況，尤其是皮膚，最容易出現(xiàn)問題了，沒到這時(shí)候，女性朋友們就非常煩惱了，不過不要著急，上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助大家美膚養(yǎng)顏，解決皮膚的問題哦。