秋季要貼秋膘 飲食不要過于清淡

進入到秋季之后，天氣還是相對比較炎熱，因此很多都喜歡吃清淡的食物，覺得清淡的食物是可以起到降溫的效果，甚至是對身體帶來好，大部分人到秋季之后飲食也會根據(jù)夏天的飲食習慣。其實在秋天飲食也不要太過于清淡，其實吃清淡并不是說只喝粥或吃菜，可以適當?shù)某匀庖彩强梢缘摹?br />

“秋天胃口不好，喜歡吃點清淡的瓜果蔬菜，肉類就不碰了”，秋天天氣還是比較熱，身邊不少人都抱著這種想法，殊不知這是對“清淡飲食”的誤解，而且清淡得有點過頭了。其實，清淡飲食本來沒有錯，但是清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動物性食物，而是指炒菜時少油、少鹽，其實該有的肉還是要有，不吃肉不叫清淡飲食。因此就應該注意了，飲食就應該合理搭配才是最好的。

尤其是秋天，失水和體溫升高，人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加強，蛋白質(zhì)中的氮也可隨出汗有所丟失，使得機體對蛋白質(zhì)的需要量增加，更應注意補充。一個正常成年人，每天早上喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，一天的主食五六兩;此外，每天二三兩肉也不能少，比如豆制品有一兩，動物肉類食物(包括各種海產(chǎn)品)就得二兩左右，總之該有的蛋白質(zhì)的量都得達到。

如果實在不想吃豬肉等肉類，可以選擇一些爽口且容易消化吸收的豆類、魚類和奶類等，比如適量飲用酸奶、牛奶，做點清蒸魚、燴豆腐、鹽水鴨等。另外，如果老人因上了年紀不愛吃肉，可選一些全配方營養(yǎng)粉等營養(yǎng)補充劑，提供身體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

綜上所述，在秋天不宜吃太過于清淡，人們只有做到合理的飲食這樣才是有利于身體的健康，特別是平時需要多補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才是最好的。切記，秋天就不宜吃太過于油膩以及過于清淡的食物，這樣才是有利于身體的健康，才是讓每個人的健康有保證健康。