冬季吃雜糧粥的五點養(yǎng)生功效

冬季是養(yǎng)生最好時節(jié)，可以調(diào)整一年下來身體出現(xiàn)的虧損，但是在冬季養(yǎng)生飲食上還需要注意食用一些熱量較高的食物，像肉類食物。但是肉類食物吃的過多時還會造成肥胖，再減肥也是很困難的，這里小編就為大家介紹一碗雜糧粥，養(yǎng)生功效非常大。

冬季喝雜糧粥的好處

1.抗寒暖身

雜糧中成分含有豐富的維生素B1元素，這是一種可以在身體內(nèi)在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的作用下，為身體提供大量熱量。因此在嚴寒的冬季，喝一碗雜糧粥御寒效果很好。

2.控制體重

冬季因為食物多是高熱量、高脂肪的食物，通常情況下都會造成身體的肥胖，但雜糧粥卻不同，它可以在胃部制造很強的飽腹感，卻又不至于身體吸收過多的熱量而出現(xiàn)肥胖。

3.預防便秘

冬季的天氣寒冷干燥，加上人們在飲食上脂肪食物較多，很容易就會造成便秘的問題。這樣的問題雜糧粥可以輕松解決，因為雜糧中含有大量的膳食纖維和抗性淀粉，他們可以在身體內(nèi)促進有益菌的增長，改善便秘問題。

4.保護血管

冬季里室內(nèi)外的問題相差很高，是心腦血管患者疾病高發(fā)的季節(jié)。這時候可以多吃一些雜糧粥，因為雜糧中的花青素、β葡聚糖具有非常好的預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管的作用。

5.平穩(wěn)血糖

因為冬季里飲食高熱，因此冬季里大家血糖指數(shù)普遍較高，對于高血糖患者是非常危險的。大家在吃雜糧的時候，需要細細的咀嚼，在咀嚼的過程中就使食物本身的糖分降低了。另外，雜糧中的膳食纖維以及礦物質(zhì)同樣可以控制血糖。

冬季的飲食上建議大家首選對健康有益并且可以幫助身體提供大量熱量的食物，雜糧粥是大家的首選食物哦。除了上述小編提到的功效以外，在飲食上雜糧還可以幫助身體整合不利因素，進行排除的作用。希望大家在閑暇的時候可以試著做一做，改善一下飲食也是很不錯的。