夏季養(yǎng)生的3個(gè)最佳你不可不知

很多人都知道夏天是個(gè)濕熱的季節(jié)，卻不知夏天同時(shí)還是各種病菌滋生最旺盛的季節(jié)，因此我們除了要注意消暑降溫之外，還要懂得如何養(yǎng)生保健，這樣才能從各方面做好健康養(yǎng)生的工作。接下來(lái)就讓小編來(lái)給大家介紹"4個(gè)夏季養(yǎng)生之最佳"，幫助大家健康地度過(guò)這個(gè)夏季，一起來(lái)學(xué)吧!

1、最佳蔬菜--苦味菜

說(shuō)道養(yǎng)生，又怎能少了蔬菜呢。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

2、最佳湯肴--番茄湯

想必大家都聽說(shuō)過(guò)養(yǎng)生湯，其實(shí)夏天多喝番茄湯不僅可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

3、最佳肉食--鴨肉

很多人都認(rèn)為夏天胃口不好，最好不要吃肉，其實(shí)夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)"熱者寒之"的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

結(jié)語(yǔ)：除了上文介紹的3種方法之外，在夏季我們哈可以通過(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。夏季是個(gè)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)，加上天氣悶熱，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，這就需要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠序貫，盡可能的定時(shí)起睡，這樣才能保持生物鐘的平衡，保證自身身體的健康。