夏季經(jīng)常便秘 這些食材來(lái)幫你

夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑等情況的發(fā)生哦。夏季上火會(huì)出現(xiàn)便秘，那么怎么辦呢?其實(shí)能夠調(diào)理的方法有很多，重要的是我們要合理的利用，一些食物就有緩解夏季便秘的作用，來(lái)看看吧。

冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食;

絲瓜：性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的;

黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益;

綠豆芽：性質(zhì)寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽(yáng)，且不易消化，故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食;

油菜：性涼滑潤(rùn)，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食;

白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纖維比較多，而且還可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用，也可以選擇卷心菜，都是可以有潤(rùn)腸的作用，適合便秘的人群。

關(guān)于夏季便秘的緩解方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，具有潤(rùn)腸通便的作用，大家不妨試試吧、