秋季干燥易疲勞 三種食物保健康

秋季到了，很容易出現(xiàn)的一些問題就是空氣干燥，導(dǎo)致人也會感覺皮膚起皮啊，或者是出現(xiàn)一些皮膚方面的問題，也會容易疲勞，所以秋季要注意滋陰潤燥的哦，吃些什么好呢，下面的這些食物適合秋季。

甘蔗

甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。

核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩。可以說是補血佳品。核桃具有潤肺養(yǎng)神的作用，而且還可以有健脾胃的功效哦，補氣養(yǎng)血的作用。當(dāng)然也可以有健腦益智的效果。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。菠菜是秋季盛產(chǎn)的食材類型，含有的鐵元素是比較多的，而且還有補血的作用，適合秋季緩解疲勞食用。

關(guān)于秋季適合的一些食材，上面給大家介紹了，比如說甘蔗啊，核桃啊，還有菠菜等都比較適合這個季節(jié)食用的，營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進(jìn)食欲增強體質(zhì)的作用，還可以有緩解疲勞的效果。