七月應(yīng)該多吃苦瓜蓮藕和西紅柿

夏季是一個炎熱的季節(jié)，這個時候我們身體出汗比較多，所以應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜水果。因為天氣炎熱，所以中暑的現(xiàn)象是經(jīng)常發(fā)生的，而中暑也是讓人十分難受的，因此很多朋友都想在日常生活中減少自己中暑的可能，比如在飲食方面，所以很多朋友想知道適合在七月份吃的蔬菜有哪些，接下來，就讓我們一起來看看。

苦瓜

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。清熱解毒：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。養(yǎng)顏嫩膚：常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。降血糖：蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。養(yǎng)血滋肝：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。而且苦瓜還能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁，對于排毒養(yǎng)顏是不錯的選擇，而且還可以有美容肌膚的作用和效果，特別適合在夏季食用。

蓮藕

清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。因而將藕略微焯一下，涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥，清煩熱、止嘔渴、開胃，防治鼻、牙齦出血，是夏季食用的良品。

西紅柿

西紅柿具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。對熱性病口渴、過食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病癥有較好的治療效果。是不錯的夏季食材。

通過上面的介紹，關(guān)于七月份適合吃的一些食材類型，大家應(yīng)該都知道了，這些食材都可以有效補充人體所需的營養(yǎng)，而且它們具有清涼爽口的作用，有助于大家防暑降溫，大家可以多吃一些，希望我們的介紹可以幫助到有需要的朋友們。