入伏后適合的三款粥品清涼一夏

現(xiàn)在是大暑節(jié)氣，進(jìn)入三伏天以后人們都會(huì)感覺到很疲勞，特別是會(huì)出現(xiàn)一些容易中暑啊或者是身體不適等等的情況出現(xiàn)哦，那么營(yíng)養(yǎng)如何緩解呢，其實(shí)夏季適合的游戲誒清涼去火的粥品就不錯(cuò)，來看看這些粥品的做法吧。

蓮子百合粥——健胃補(bǔ)脾

材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。

做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

功效：此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效。

銀耳白果粥——補(bǔ)氣潤(rùn)肺

材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。

薄荷粥——清熱解暑

材料：新鮮薄荷、粳米。

做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉等功效，適用于風(fēng)熱感冒、口瘡、風(fēng)疹、胸脅脹悶等癥。

關(guān)于入伏以后適合的一些清熱去火的粥品，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且很容易消化和吸收，重要的是它有養(yǎng)生保健的作用和效果，同時(shí)也可以有清熱去暑的功效，大家不妨試試這些養(yǎng)生的粥品吧。