夏季怎么減肥瘦身 從喝減肥湯開始

夏季是減肥的一個高峰期，這個季節(jié)減肥效果好，而且還容易減重的哦，夏季如何減肥呢，方法其實是有很多的，通過飲食是很重要的一個問題哦。一起來看看小編的這些減肥的食譜吧，你一定會滿意。

淮山蓮子紅豆減肥湯

材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

做法：紅豆先泡水隔夜備用，鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時即可。

減肥原理：紅豆是非常好的減肥食物，不但營養(yǎng)豐富，而且熱量也不大，吃了不用擔心長胖。蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿。這道減肥湯不但味美，而且瘦身效果也不錯哦。紅豆和蓮子的搭配不僅可以有美容瘦身的作用，而且還可以抗衰老哦，對于夏季來說很適合，可以清熱去暑的哦。

牛骨蝦皮湯

原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

步驟：

1、選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾;同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;

2、打去浮泡后再放入蝦皮;加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。所以是低熱量低脂肪的食譜類型哦，夏季食用的話可以補鈣而且還可以有燃燒脂肪的作用，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇呢。

關于夏季減肥的幾個食譜，上面已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是經(jīng)常食用這些食材不僅可以起到瘦身美容的作用，而且還可以清熱解毒，適合夏季消暑降溫食用。