夏季吃什么祛濕消暑 推薦三種食材

食物的種類有很多，不同的食材營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且給予人體的保健功效也是不同的。食物也要順應(yīng)季節(jié)的搭配，夏季是一個(gè)很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)要注意養(yǎng)生保健常識(shí)，吃什么祛濕消暑呢，來(lái)看看吧。

赤小豆

味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。赤小豆就是我們經(jīng)常說(shuō)的紅豆，可以有消腫祛濕的功效，可以做粥，也可以煲湯，都是不錯(cuò)的選擇，夏季食用可以利尿消腫，消除疲勞。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常食用香菇的話可以有補(bǔ)氣的作用，而且還可以有增強(qiáng)抵抗力的功效，特別是濕氣重的城市，可以有祛濕的功效。

關(guān)于可以祛濕的一些食物，夏季首選上面的這些食材，可以有消除疲勞的作用，比如說(shuō)赤小豆，萵筍，還有香菇，都是適合夏季食用的哦，可以健脾養(yǎng)胃，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的功效，大家不妨試試。