夏至要多吃瓜類殺菌菜多喝粥

進(jìn)入五月以來，天氣就開始漸漸的熱了起來，很多人都覺得熱到受不了了。但是你以為這就叫做夏天，那你就錯了，夏天最熱的時候是夏至前后，就是這段時間了。相信很多朋友們也感受到了，這幾天不單單止天氣非常的悶熱，還時不時就來一場暴雨，暴雨后還是那么熱。那這么熱的天氣我們該如何飲食養(yǎng)生呢?下面跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、多喝粥

夏至前后很多人都沒有什么食欲，各式各樣的粥粥就成了不少人心頭好了。夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥 來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。這么熱的天氣來一碗豆類粥，讓自己胃口大開身體也健康了哦!

2、多吃“殺菌”蔬菜

這幾日你是不是老是鬧肚子，或者腹瀉之類，這是因為夏天是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥 蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。煮菜的時候記得放一些大蒜大蔥下去，既可以調(diào)味又可以殺菌哦!

3、多吃瓜類

夏至里是各種各樣瓜類上市的季節(jié)，這時候的瓜類又要大又要新鮮。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。絲瓜，黃瓜，冬瓜，西瓜都多吃多吃吧!

夏至前后該如何飲食養(yǎng)生呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。夏至?xí)r候要多吃瓜類，多喝粥。多吃殺菌的食物的，這些都是比較容易做到的，為了讓自己夏至的時候不會老是生病，過一個舒服的夏季，大家要堅持這夏至的三個飲食養(yǎng)生原則哦!還有不要吃過多辛辣肥膩的食物哦!