酷熱模式開啟 吃粥既涼快又有營養(yǎng)

馬上就要進入夏季的模式了，人們都會感覺到容易疲勞啊，或者是精神不振等情況。氣溫在日益的升高，所以人們都會感覺到這樣的不舒適，所以春末夏初的時候要注意養(yǎng)生保健的小常識，吃什么好呢，下面就來介紹幾款粥品。

【韭菜粥】

先將粳稻加水煮沸，再參加洗凈切碎的韭菜同煮為粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含維他命A、B、C和糖類、氨基酸，有調(diào)味殺死病菌等效用。春日食韭可助陽，增進滋生。韭菜可以殺菌消毒，同時還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，減少疲勞，同時還可以增強體質(zhì)的哦。

【芹菜粥】

將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳稻同煮為粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鮮嫩的芹菜是許多人最為喜歡的菜蔬之一。它包括氨基酸，脂肪和維他命A、B、C以及鈣、磷、鐵等，特別是鈣、磷的含量較高，每百克芹菜含鈣8.5mg、磷61mg，頗相宜于蓬茸的孩童食用。

【紅棗粥】

用紅棗、粳稻同煮成粥，粳稻與紅棗比例為2∶1。紅棗具備令人滿意的益處效用，其性平靜，能養(yǎng)血心神安定，尤適于久病體虛、憎惡愛好功能不好者食用。另有民諺云：“要使肉皮兒好，粥里加紅棗?！笨梢娂t棗粥對使容貌美麗護膚也是大有好處處的。這樣的粥品可以補血養(yǎng)顏，同時還可以增強體質(zhì)，對于養(yǎng)血安神是不錯的選擇，適合這個季節(jié)食用。

關(guān)于春末夏初適合喝的幾款粥品，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，可以通過食物來補充營養(yǎng)，維持健康，同時還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。