夏季體質(zhì)虛弱的朋友適合吃什么

夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友本來就很難熬，中醫(yī)也說過夏季人們都是無病三分虛更何況身體本來就虛弱的朋友了，夏季總是常常感到疲倦無力勞累過度、胃口不佳的朋友大多的歐式體質(zhì)虛弱一些，夏季天氣本就濕熱對(duì)于身體虛弱的朋友很不利，那么夏季體質(zhì)虛弱的朋友適合吃什么?

夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友來說應(yīng)該以清補(bǔ)為主，夏季清補(bǔ)可以起到清熱化濕、清心補(bǔ)脾的作用。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地這些大補(bǔ)的食材藥材反而會(huì)“火上加油”，也達(dá)不到理想的效果還會(huì)給人體各個(gè)器官帶來負(fù)擔(dān)不利于夏季養(yǎng)生!

夏季清補(bǔ)應(yīng)該吃一些清淡溫補(bǔ)的食材或者藥材如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等都是清補(bǔ)溫補(bǔ)的東西，不僅清心去火還能起到滋陰祛濕的效果非常適合體質(zhì)虛弱的朋友在夏天食用!

對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友來說夏季飲食調(diào)配一定要合理，這樣才會(huì)有助于增強(qiáng)脾胃的功能。在這里建議體質(zhì)虛弱的朋友保持良好的飲食習(xí)慣，可以細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧;稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥;葷素搭配也要合理既要吃肉蛋奶也要吃蔬菜瓜果等食物，這樣才有利于人體營養(yǎng)的均衡!

養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是需要因人而異的，夏季養(yǎng)生對(duì)于體質(zhì)強(qiáng)壯的朋友來說是不需要進(jìn)補(bǔ)的，最好不要堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體不好，如果是體內(nèi)濕熱較重的朋友也不適合進(jìn)補(bǔ)，都則難免會(huì)出現(xiàn)閉門留寇之弊!夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友是比較難捱的，合理的飲食跟規(guī)律的生活長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果!