夏季易煩躁 吃什么平復(fù)情緒

炎炎夏日，你是否覺(jué)得煩躁不安呢?是不是會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況呢?這些情況在夏季出現(xiàn)的頻率是比較高的，這對(duì)健康無(wú)疑是不利的，需要自己重視起來(lái)，平時(shí)的飲食一定要注意，合理的飲食在夏季來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，那么在夏季飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢?

1.由于在夏天氣溫過(guò)高。濕氣比較重，會(huì)入侵人體，這需要吃一些利水滲濕的食物。天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

2、夏天要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，苦瓜是最佳選擇。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。還可食用番茄起到生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓的效果。

3、夏季食欲減退，脾胃功能不是很好，此時(shí)食用清淡的食物有助于開胃。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

4、夏季不要有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在晚上不要吃太撐了!特別是老人、小孩消化力本來(lái)不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

夏季炎熱的氣候讓人們的腸胃功能受到影響，所以在飲食方面一定要注重安排，多吃一些健胃開胃的食物，來(lái)增加食欲，此外還要注意的就是多休息，多喝水，不可以有過(guò)度的疲勞產(chǎn)生。希望本文能對(duì)大家在炎熱的夏季有所幫助。