適合春季滋陰養(yǎng)顏的三類食物

春季是需要滋潤的季節(jié)，春季多風，而且皮膚很容易干燥或者是開裂，所以春季應(yīng)該多吃補充水分，多吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物，這樣才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，春季適合吃的食物有哪些呢，來看看吧。

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜價格便宜，而且這樣的食材吃法也是比較多的，比如說蒸著吃，或者是煲湯，熬粥都是不錯的選擇，具有豐富的有營養(yǎng)物質(zhì)，對于春季來說具有健脾養(yǎng)胃，美容利尿的作用，而且還可以緩解便秘。

蓮子

蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。蓮子雖然有些苦，但是它是可以有抗癌防癌的作用的，保健的作用很強哦，煲湯的時候可以放幾顆，具有滋補五臟的作用。

銀耳

銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品，以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品?！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。春季可以選擇吃銀耳蓮子羹，或者是銀耳湯都是不錯的滋養(yǎng)的選擇，可以潤肺止咳，而且還可以清熱去火，是很不錯的健腦提神的好食材哦，大家可以試試。

關(guān)于春季吃什么食物具有滋陰養(yǎng)顏的作用，上面小編介紹了其中的三種，其實這些食物都是平時我們比較常見的，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，如果我們了解了它們的作用和功效就可以利用起來，得到健康了。