立冬女性養(yǎng)生的三大法則

馬上就迎來(lái)冬季了，立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，代表著立冬的到來(lái)。立冬節(jié)氣注意一些養(yǎng)生保健的方法。女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼還有氣血虛弱的情況，養(yǎng)生保健的常識(shí)要懂得一些，下面的這些女性養(yǎng)生法則一定要知道。

1、立冬要防寒保暖

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。特別是呼吸道比較薄弱的人士,更要適時(shí)添加衣物做好保暖工作,建議外出時(shí)多加一條圍巾。

2、立冬要溫?zé)嵫a(bǔ)益

食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要,而在立冬,傳統(tǒng)上進(jìn)補(bǔ)應(yīng)做到溫?zé)嵫a(bǔ)益,不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。立冬節(jié)氣要注意溫補(bǔ)，多吃一些滋補(bǔ)的食物。

常見適合立冬時(shí)機(jī)食用的食品有:

羊肉、鵪鶉等能為人體提供充足熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類;

海帶、紫菜等能促進(jìn)甲狀腺素分泌增強(qiáng)人體御寒的含碘豐富的食物;

芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物。

3、立冬要調(diào)節(jié)精神

冬季日照時(shí)間短,天黑得也早,容易讓人產(chǎn)生抑郁得情緒。因此立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生,要注意調(diào)節(jié)情緒,讓心情保持安靜平和的狀態(tài)。立冬節(jié)氣以后要注意調(diào)節(jié)情緒。注意保持平和心態(tài)。

上面介紹了女性冬季養(yǎng)生的一些方式方法，大家都要去了解和認(rèn)識(shí)，女性要注意保暖多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如說(shuō)羊肉，狗肉等。要保持良好的心態(tài)，讓自己保持一個(gè)平衡狀態(tài)是女性冬季養(yǎng)生的原則。