春季養(yǎng)生秘訣，你做到了嗎

　春季是萬物復蘇、蓬勃生長的季節(jié)，人類作為大自然中的一份子，自然也要順應自然的法則，在飲食、作息、運動上做出適當?shù)恼{(diào)整，為一年的健康打下堅實的基礎。

　在11點之前睡覺

　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的理論，萬物生長必須遵守四時之序的原則。春季養(yǎng)生自然也要與外界自然環(huán)境合拍。進入春季以后，寒冷的天氣逐漸減少，自然界的陽氣開始上升，萬物開始生長。所以這個時候，應該“夜臥早起”，早晨早點起來到庭院里散散步，舒展肢體，這樣可以提升體內(nèi)的陽氣，提高身體換季期間對外界的適應能力，還能抵抗春季常見的病菌的侵襲。晚上則要在11點之前入睡，因為這個時候正是身體各個器官休息的時間。

　運動趕走春困

　相信不少人都有這樣的經(jīng)歷：一到春天就哈欠連天，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這其實是典型的“春困”現(xiàn)象。

　春季空氣濕度加大，溫度升高，容易影響到消化，導致中氣不足，就會感到困乏。所以春季可以適當?shù)倪M行一些有氧運動，例如散散步、跑跑步、爬爬山、打打球等，盡量讓自己動起來，多呼吸一些新鮮空氣，在改善全身的血液循環(huán)的同時，增加肺活量，這樣有助于擺脫昏沉的狀態(tài)。

　注意養(yǎng)肝

　根據(jù)中醫(yī)五行理論，春季為肝氣當令，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。所以，此時如果食用過多酸味的食物，會增強肝臟的功能，使得本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。所以春季的時候，少吃一些酸味的食物，多吃一些甜味的食物，能夠補益脾氣。

　多補充微量元素

　經(jīng)過冬季之后，有的人會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽攝入不足的情況，如春季常見患口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都是新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，因此，應想方設法，適當增加飲食中的蔬菜比重。此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調(diào)蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。