春季生活起居需要注意哪些

　一、合理安排睡眠

　春季的睡眠時間應該是晚睡早起，多去戶外活動活動，放松心情。經過一夜的休息后，人體松軟懈怠，周身氣血流淌緩慢，所以，醒來時，總覺得全身懶散無力。晨起后，應該舒展四肢，伸展腰腹，全身肌肉用力，并配合以深呼吸。

　二、多曬太陽

　春天的陽光是天然的“興奮劑”，適當?shù)臅駮耜柟?，可以振奮精神、改善低落情緒。同時，春天的陽光也是天然的“營養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽光浴，可以使人獲得維生素D的需求;另外，春天的陽光也是天然的“消毒劑”，能夠殺死皮膚表面的細菌，加快血液流淌，促進新城代謝。最佳的陽光浴的時間是上午10點到下午2-3點。尤其是上午10點，這個時候的紫外線偏低，陽光溫暖柔和，能夠起到活血化瘀的功效。每天曬陽光浴的時間保持在20~30分鐘即可。

　需要注意的是，曬陽光的時候，眼睛不要直視太陽。