冬季做好養(yǎng)生工作 老年人開(kāi)心過(guò)冬

冬季包含了一個(gè)非常喜慶歡樂(lè)的節(jié)日——春節(jié)，到了這個(gè)節(jié)日無(wú)論是孩子還是成年人還是老年人都很開(kāi)心。但是很多老年朋友在這個(gè)時(shí)候有所擔(dān)心，因?yàn)樵谶@個(gè)開(kāi)心的節(jié)日里就怕自己的健康出問(wèn)題，給家人帶來(lái)麻煩。

  在這里介紹幾種養(yǎng)生保健方法，在冬季使老年朋友做好養(yǎng)生工作，有個(gè)好身體，健康快樂(lè)的過(guò)新年。

  第一，冬季由于室內(nèi)室外的溫差不同，老年人一定要適量的增減衣服，不要受寒。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，感冒很容易使人體的免疫力下降，引起多種并發(fā)癥的發(fā)生。

  第二，出門(mén)的時(shí)候，要做好保暖工作，戴帽子是一個(gè)很好的方法。很多老年朋友因?yàn)闅q數(shù)大了，頭發(fā)都比較稀疏，這樣就很容易散熱。戴帽子不但保暖，而且美觀，但要在選擇帽子的時(shí)候，一定要選擇透氣性好的帽子質(zhì)地，帽子要比較寬松的。

  第三，再選擇穿衣的時(shí)候，要穿高領(lǐng)衫，或是穿低領(lǐng)衫但要帶圍脖，這樣對(duì)肩部還有頸椎都有好處，要護(hù)好手腕腳腕，保護(hù)好肚子胃部。

  第四，要有健康的生活作息，早睡早起。注意飲食要清淡，戒煙酒。多做強(qiáng)度小的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)，或是打太極拳，散步，適合老年人的健身操，瑜伽都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

  第五，要有一個(gè)健康積極樂(lè)觀的心理，睡前泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣，人體很多的穴位都在足底，每天睡覺(jué)之前用適當(dāng)熱度的水溫泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療身體的亞健康。

  第六，定期到醫(yī)院做相關(guān)的體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，根據(jù)醫(yī)生的囑咐健康養(yǎng)生。