冬季女性如何進(jìn)行食療養(yǎng)生呢

一般進(jìn)入冬季，就是最適合進(jìn)補(bǔ)的時候，這時候特別是身體特別差的女性，更需要營養(yǎng)的滋補(bǔ)，那么，我們在冬季如何養(yǎng)生呢?我們很多的食物都很適合女性在冬季食用的，但是一些人并不知道一些作用，所以我們下面就來詳細(xì)的介紹一些，我們冬季如何吃的又好有健康呢?

1、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。

2、天麻燉烏雞

材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

3、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

怎么樣，有沒有很是心動，我們的食材還是很多的適合冬季食用的，不過就需要科學(xué)的食用，不然可能有時候會出現(xiàn)物極必反的效果，我們應(yīng)該在網(wǎng)上查閱資料后再仔細(xì)的認(rèn)真做，這樣對自己你的身體負(fù)責(zé)，對健康負(fù)責(zé)，才是最大的負(fù)責(zé)。