秋氣者病在肩背

出自：

《素問·金匱真言論》。

譯文：

秋季容易發(fā)生肩背病。

解析：

秋涼之氣襲肺，多從肩背肺俞入侵。如果在秋天人們受到邪氣的傷害，那么就很容易導(dǎo)致肩部及背部發(fā)病。

養(yǎng)生智慧：

秋天如何護好肩背

秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，如果我們穿衣蓋被還沒有及時調(diào)整好，很容易受到寒氣的侵襲，而肩和后背是最容易受傷的部位，正所謂“秋季邪氣傷人，多病在肩背”。雖然秋季比較涼爽，但如果不注意保護好我們的肩背，使肩背部迎風(fēng)受寒，可能會導(dǎo)致部分肌肉痙攣、僵硬，背疼、甚至還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病癥。

如果肩背出現(xiàn)上述不適癥狀，可采取熱敷的辦法來緩解?？捎脽崦矸笥诤蟊常部捎脽崴p敷于后背，每次在半小時左右。可上下左右來回移動熱水袋，這樣散熱的范圍更廣。也可在淋浴時，利用花灑的沖力，還能緩解肩背疼痛。利用花灑頭的水力，射向肩頸間覺得疼的地方30秒，反復(fù)做3次，可有助緩解肩頸痛。

我們還可涂抹精油再進行按摩，會收到更好的效果。如選用熏衣草或迷迭香精油涂抹在肩背部位，然后按壓位于后頸根部與肩膀的中央的肩井穴，可以舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等癥狀。

此外，深秋時節(jié)，早晚溫差比較大，因此我們早晚出門要及時增添衣服，尤其是年老體弱者。為了防止腰背受涼，晚上睡覺時更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰背的疼痛加重。

溫馨提示：

為了減輕肩背疼痛，每天要充分休息，這樣可以在很大程度上使肩背部的肌肉得到放松，減輕酸痛不適。不要長時間保持一個姿勢不動，特別是電腦一族，每工作1小時就應(yīng)起身活動一下，這樣可以避免肩背肌肉產(chǎn)生疲勞。