立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生法

立夏是春夏之交的標(biāo)志，氣溫比春季高，天氣漸熱，外出活動(dòng)較多，心臟的負(fù)擔(dān)逐漸加重。具體養(yǎng)生要點(diǎn)如下：

◎注意隨時(shí)增減衣服：立夏氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。

◎要會(huì)靜養(yǎng)，注意調(diào)養(yǎng)心臟：立夏之后，人體氣血更加向外開(kāi)張，出汗增多，心跳逐漸加快，易心煩，所以要避免過(guò)累過(guò)勞，可用麥門冬5克、西洋參3?5克泡水飲用。

◎注意飲食安全：要注意腸胃疾病的發(fā)生，如腸炎、痢疾等。因?yàn)榇合闹?，天氣已熱，各種細(xì)菌開(kāi)始繁殖。飲食要衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈。體虛的人少吃生冷食物。

◎滋陰去燥：易出現(xiàn)血液黏稠者，應(yīng)多喝水，多吃養(yǎng)陰生津之品，如各種瓜果蔬菜等。

◎維持均衡營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)要全面，飲食種類要豐富，以適應(yīng)夏天消耗大的特點(diǎn)。