秋季要增強身體免疫力

秋季是一個由暖到?jīng)龅囊粋€過度，在這個時候人們的身體很容易會感到不適。皮膚的干燥，頭發(fā)的干枯起靜電，胃腸消化系統(tǒng)的疾病在這個季節(jié)都很容易發(fā)生。做好養(yǎng)生保健工作，可以很好的預(yù)防以上情況的發(fā)生。

秋季要增強身體免疫力

鍛煉身體是保護身體，增強免疫力的有效方式，無論春夏秋冬都要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，只是每個季節(jié)選擇的鍛煉方式不同。在秋季這個秋高氣爽的季節(jié)，可以選擇到戶外打打太極拳，散步，慢跑，登山等運動。

養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起。早晨起來適當(dāng)?shù)暮刃亻_水。飲食以清淡為主。

關(guān)注天氣預(yù)報，適量的增減衣服。

注意飲食，保護腸胃，人體在夏天的清淡中無法一下適應(yīng)秋天的氣候，所以飲食要注意慢慢過度，要溫?zé)狃B(yǎng)胃。這個時候多喝粥喝湯為宜。

推薦粥：芝麻粥

做法：

（1）將芝麻搗碎或研磨成粉末，攪拌在大米中，與大米一起煮熟。

（2）將芝麻研磨成粉末狀，將大米煮粥，然后將芝麻粉攪拌在粥中。

可以很好的緩解記憶力減退，對頭暈也有很好的治療功效，秋天經(jīng)常食用芝麻粥可以有潤肺止咳的功效。

推薦湯：冰糖銀耳湯

做法：

（1）將銀耳擇干凈用清水洗干凈。

（2）在開水中浸泡半個小時左右，然后放在鍋中煮開，加入適量的冰糖，慢熬。

（3）2個小時左右就可以食用了。

冰糖銀耳湯清淡，在秋天的飯后可以喝點清淡的湯，有很好的潤肺效果。

健康小貼士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒?？梢远喑砸恍┧岬氖澄铮纾?a href="http://aaaprivatefunding.com/tjyc/40.html" class="innerlink">山楂，獼猴桃，蘋果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及銀耳，蜂蜜等有很好的潤肺作用。