秋季養(yǎng)生“吃”出好身體

秋，漸漸的近了；夏，慢慢的遠(yuǎn)了。當(dāng)鳴蟬結(jié)束了最后一聲鳴叫，已然進(jìn)入了秋天。秋季氣候偏于干燥，容易皮膚干燥、 干咳少痰、便秘。所以，秋天應(yīng)該著重注意養(yǎng)生。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？查閱了大量資料，筆者就跟大家一起來談一談這個(gè)秋天的養(yǎng)生問題。

秋天養(yǎng)生吃什么好

秋天干燥，而肺是人體的重要呼吸器官，秋天養(yǎng)生主要養(yǎng)肺。養(yǎng)肺，需要多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說梨、燕窩、銀耳、甘蔗菠菜、藕、豬肺、蜂蜜；還應(yīng)進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)血潤肺的食物，比如說紅薯、芝麻、蜂蜜等；秋季還應(yīng)該補(bǔ)充肝氣，多吃一些蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等水果。

秋天養(yǎng)生食譜：一湯、一粥

都說金秋十月，秋天是豐收的季節(jié)，碩果累累。接下來筆者就為各位講幾道秋天可以養(yǎng)生的食譜：一湯、一粥。

養(yǎng)生湯——白銀湯

材料：白蘿卜、銀耳、鴨湯

做法：將洗凈的白蘿卜切絲、銀耳掰成小塊，放入已經(jīng)煮好的清淡的鴨湯小火慢燉。時(shí)間不宜過長，煮的時(shí)候一定要注意清燉。

功效：清熱去火、潤腸通便，可以有效的緩解因?yàn)榍镌锼鶐淼牟贿m。

養(yǎng)生粥——紅薯粥

材料：紅薯、粳米、白砂糖

做法：將紅薯洗凈連皮切成小塊，將淘洗干凈的粳米在冷水中浸泡半個(gè)小時(shí)。泡好之后，將粳米、紅薯一起放入鍋中，加入適量的冷水，慢慢熬煮，煮至粥稠狀即可。飲用的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人口味添加適量白砂糖。

功效：潤肺滑腸、通便、生津止渴。

秋天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

春捂秋凍，可以加強(qiáng)人體的體抗力，但是需要特別的注意，適量的增添衣服，防止因受凍而損害身體。在飲食方面，秋天肺部本身偏旺，為了防止肺部更旺以至于傷及肝臟，應(yīng)該少食辛辣食物，如蔥姜蒜、辣椒、韭菜。為了補(bǔ)充肝氣，適量吃一些酸性食物，如山楂、檸檬、柚子。