老人如何防“苦夏”

很多老人到了夏季，會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胸腹脹滿、頭暈惡心、精神不振、渾身無(wú)力、徹夜無(wú)眠等癥狀，身體虛弱的老人還可能在夏季出現(xiàn)突發(fā)性的心腦血管疾病，這些現(xiàn)象，人們俗稱“苦夏”，對(duì)于老人們來(lái)講，搞明白“苦夏”的原因，采取正確的措施來(lái)進(jìn)行積極的預(yù)防，有助于解決炎炎夏日之苦，保證身體的健康。

“苦夏”的內(nèi)因與外因

老人出現(xiàn)“苦夏”的癥狀，是老人自身生理特點(diǎn)和夏季季節(jié)特點(diǎn)這兩方面因素共同作用的結(jié)果。夏季人體的氣機(jī)主要分布在身體表面，而體內(nèi)各器官都處于虛弱的狀態(tài)，老人本身就屬于身體虛弱的一類人群，到了夏季，五臟的運(yùn)行都不給力，脾胃消化能力減退，心肺功能下降，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力比較弱，對(duì)于外界溫度變化的適應(yīng)能力不強(qiáng)，加上夏天氣溫高，濕度大，更是容易加重老年人的這些劣勢(shì)，這些內(nèi)外因素，就是導(dǎo)致老人出現(xiàn)“苦夏”各種表現(xiàn)的原因。

預(yù)防“苦夏”有措施

一是要自我調(diào)節(jié)好心理情緒。對(duì)于夏季的到來(lái)，老人要有心理準(zhǔn)備，對(duì)于出現(xiàn)的煩燥不安、急躁易努等不良情緒，要關(guān)于自我排解，可以通過(guò)一些自己喜歡的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免因情緒波動(dòng)影響食欲、休息等生理活動(dòng)。

二是要營(yíng)造舒適的環(huán)境。可以適當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)等器物降溫，加強(qiáng)通風(fēng)除濕，營(yíng)造一個(gè)涼爽的室內(nèi)環(huán)境，有條件的可以選擇樹(shù)林、水邊等地方來(lái)避暑。

三是加強(qiáng)飲食調(diào)理。夏季要多吃一些刺激食欲、清熱除濕的食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味的食物，可以增強(qiáng)食欲，并有解暑的效果。白扁豆、薏米、紅小豆有健脾除濕的作用，可以煮粥或者煮湯來(lái)喝。

四是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，打打太極拳、散散步、跳跳舞，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，改善“苦夏”的癥狀。