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夏季飲食應(yīng)注意什么,如何選用食物

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】每到炎熱季節(jié),很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀,有的發(fā)生胃腸道疾患。因此,炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié),采取相應(yīng)的對策。

  每到炎熱季節(jié),良多人胃口不好,消化功能降低,且易泛起乏力疲倦、胃脘不舒等癥狀,有的發(fā)生胃腸道疾患。因此,炎熱季節(jié)必需講究飲食調(diào)節(jié),采取相應(yīng)的對策。

一、清熱解暑。當(dāng)泛起心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象,不妨吃一些清熱解暑之品。

  綠豆:可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃,可用綠豆和大米一起煮粥。

  苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng),能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。

  黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)以為,醋和蒜屬溫性食品,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

二、利水去濕。夏季雨水較多,此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪,應(yīng)利水除濕。

  冬瓜:具有利尿的功效,通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽,由于鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

  薏苡仁: 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好,好比,南方有些地區(qū)有夏天喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。

  玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須15—30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中,開水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。

三、生津止渴。夏天出汗較多,人們常感到口渴,可以吃一些生津止渴的食品。

  西瓜:具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成涼拌菜,其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。

  番茄:從生津止渴的角度來說,選擇個(gè)大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。而櫻桃番茄味甜、水少,效果就差多了。

  桃子:具有養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多,水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

  葡萄:具有生津、利尿、補(bǔ)氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好,宜選擇酸甜適中、個(gè)大、汁液多的,如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香),越吃越不解渴。

四、健脾益氣。脾胃居中焦,為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食品,輕易損傷脾胃的消化功能??梢赃x擇一些健脾食品來食用。

  南瓜:具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜,可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的,由于那種瓜肉質(zhì)致密、甜度高,吃了輕易增加身體濕氣。

  蓮藕:蓮藕生吃,清熱、散淤的作用強(qiáng)。蓮藕熟用,性質(zhì)就不太寒了,而健脾作用顯著增強(qiáng),燉湯、蒸食、炒食均可。

關(guān)鍵詞:夏季 養(yǎng)生 飲食
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