掌握這些飲食要點助你安度涼秋

入秋后，養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，及時調(diào)整飲食有助于我們更好地養(yǎng)生保健。這個季節(jié)的飲食應(yīng)有所講究，飲食上可以多喝湯、多喝粥、多吃蜜以及多吃一些時令水果，幫助緩解秋燥，飲食上不僅要清淡，還應(yīng)減少辛辣刺激以及寒涼食物的攝入。以下幾個秋季飲食的養(yǎng)生要點，學(xué)會了能助你安度涼秋。

1、多喝湯

秋季的腸胃功能比較弱，因此可以多喝湯，湯是一種營養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。喝湯一種極佳的食療方法，各種煲湯營養(yǎng)都極為豐富，并且易于消化吸收。多喝湯對調(diào)節(jié)口味，補充津液，增強體質(zhì)都非常有利，尤其在秋燥的季節(jié)。

2、多吃蜜

想要防秋燥，不妨獨吃一些蜂蜜。蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個時候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，以及多種酶類、有機酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等?！侗静菥V目》中說：”蜂蜜甘平無毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強智輕身，不饑不老，延年益壽。

3、多喝粥

現(xiàn)在正處于初秋時節(jié)，氣候仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米粥或糯米粥，均有極好的健脾胃、補中氣的功能?！侗静萁?jīng)疏》譽粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。

溫馨提醒：秋天宜進補，不過在初秋的時候并不適合貼秋膘，以免過度進補容易引發(fā)肥胖，適得其反。在秋季飲食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的相關(guān)常識，這樣才能科學(xué)健康地進行進補，以上是小編為大家推薦的3個飲食養(yǎng)生的要點，大家平時可以參考這些要點，合理地安排日常的飲食，以達到更好的養(yǎng)生效果。